ピンクの呼吸法と瞑想。
今回のテーマは、ピンクの呼吸法と瞑想ついて記事を書きました。
ピンクの呼吸法
ピンクの呼吸法という、瞑想の仕方があります。
リラックスできる環境で、数分間行います。
朝の起きがけや、夜の寝る前に行うと、この時間帯は、脳波のアルファー波やシーター波が優位な状態になっています。そのため、瞑想の効果が定着しやすくなります。
- 身体の中の毒素 (ネガティブな要素) を、外に出すイメージ (くすんだ灰色や、どす黒い赤や、黒い煙などのイメージ) で息を吐き出す。
- 鮮やかで美しいピンク色の気体 (空気) を鼻から吸い込む。
- 息を止めて、それが自分の気になる部分に行き渡り、綺麗に、自分の望み通りの、素敵な形にしてくれているところをイメージする。(1回あたり、おおよそ、3～5秒間くらい、息を止める。)
- 3 で取り除かれた、いらなくなった部分や、老廃物を身体の外に出す感じで、息を吐き出します。
- この一連の呼吸とイメージの瞑想を、3 回ほど繰り返します。
瞑想の座り方と姿勢
瞑想の座り方と姿勢です。
瞑想をする姿勢には、横臥姿勢 (おうがしせい)や座位姿勢や椅子に腰掛ける姿勢や直立姿勢があります。歩きながら行う瞑想もあります。
横臥姿勢は、横になって仰向けで寝た姿勢です。ヨガの「しかばねのポーズ」です。この姿勢は、注意をしないと寝てしまします。この姿勢では、短く時間を決めて、数回行います。
座位姿勢には、正坐 (せいざ)、半跏趺坐 (はんかふざ)、結跏趺坐 (けっかふざ) があります。
椅子に腰掛ける姿勢では、楽に椅子に腰掛けます。背筋は伸ばします。肩の力は抜きます。
直立姿勢では、肩幅ぐらいで立ちます。背筋は伸ばします。肩の力は抜きます。肛門は閉めます。
注意点です。
姿勢は、背骨をまっすぐにします。
目は、閉じるか半眼にします。眼球は、上を見るようにします。
鼻から吸います。口から吐きます。
鼻から吸うときに、舌を上顎につけます。
口から吐くときに、舌をした顎につけます。
息を吸ってから、止めます。息を吐ききり、止めます。
吸う息の倍の長さをかけて、息を吐きます。
腹式呼吸をします。
慣れてくると、床に座って腹式呼吸をします。
息を吸うときに、ピンクの色をイメージして、全身の細胞に浸透するのを感じます。
結跏趺坐 (けっかふざ) について
座位では、両足の甲を他方の足の大腿部にのせる形の、結跏趺坐 (けっかふざ) が普通です。
結跏趺坐 (けっかふざ) のことを、蓮華座 (れんげざ) とも呼びます。この趺坐の足の組み方には、右足を外にする (左足が下で右足が上の形)「吉祥坐 (きっしょうざ)」、右足が下で左足が上の形を「降魔坐 (ごうまざ)」があります。骨盤の左右前後のバランスを整えるためには、「吉祥坐 (きっしょうざ)」と「降魔坐 (ごうまざ)」の両方を行います。
吉祥坐 (きっしょうざ) は、結跏趺坐 (けっかふざ) の一つ。まず左足で右の股 (また・コ) を押さえ、次に右足で左の股 (また・コ) を押さえ、両足のひらを両股 (また・コ)の上で上をむかせる坐法。
降魔坐 (ごうまざ) は、結跏趺坐 (けっかふざ) の一つ。まず右足で左の股 (また・コ) を押え、次に左足で右の股 (また・コ) を押さえ、両足のひらを両股 (また・コ)の上で上をむかせる坐法。「左足を右膝の上に置は降魔坐ぞ」
降魔坐 (ごうまざ) は、修行者の行うべき結跏趺坐のことで，初めに右足の膝を曲げ，その上に左足を載せ，両方の足の裏を上向けにしてすわる坐法のこと。
降魔坐 (ごうまざ) について
道元禅師の坐禅法
あるひは半跏趺坐し、あるひは結跏趺坐す。結跏趺坐は、右の足を左のもものうへにおく、左の足を右のもものうへにおく。足のさき、おのおのももとひとしくすべし、参差なることをえざれ。半跏趺坐は、ただ左の足を右のもものうへにおくのみなり。
衣衫を寛繋して、斉整ならしむべし。右手を左足のうへにおく、左手を右手のうへにおく。ふたつのおほゆびさきあひささふ。両手かくのごとくして、身にちかづけておくなり。ふたつのおほゆびのさしあはせたるさきを、ほぞに対しておくべし。
『正法眼蔵』「坐禅儀」巻
道元禅師の教え
しかあれば、跏趺坐を画図せるを見聞するを、魔王なほおどろき、うれへおそるるなり。いはんや真箇に跏趺坐せん、その功徳、はかりつくすべからず。
『正法眼蔵』「三昧王三昧」巻
参考サイト：潜在意識とは？
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参考サイト：潜在意識とは？
- 潜在意識と顕在意識って何？どこよりも分かりやすく基礎を解説！ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=X7Ii0k1Wcv4 -
Feb 15, 2019 (54:02)
Subconsciousness Coaching Honami
(https://www.youtube.com/channel/UCxKl8aZm4TgRD5HXyjF24JQ)
ここでは、潜在意識と顕在意識について説明しています。実際の体験談も話されています。
意識と無意識を分けて説明をしますが、すべては一つの意識のみがあります。意識は、記憶にある領域を指しています。無意識は、記憶に残っていない領域・記憶されていない領域を指しています。
無意識の中にある情報は、意識に上げて認識 (直面) すると溶解します。無意識 (潜在意識) は、過去の記憶と観念 (未来への想像・不安・恐れ) の集合体です。実態はありません。身体も感覚の記憶の集合体です。
私のマインド (心) は、無意識 (潜在意識) と呼ばれています。これは、瞑想や内観などをして、自己を深めていくと無意識 (潜在意識) の中にある、自己を制限する情報が、意識に現れて消えていきます。自己を制限する情報を知ることで、制御ができるようになります。自己を制限する情報を知らないときには、制御ができません。
自己を深めていくと、無意識 (潜在意識) と呼ばれる領域は、空 (から) になり意識に統合されます。無意識 (潜在意識) と呼ばれる領域は、自己を制限する情報の集合体です。
2019-11-02 03:58:44 記述しました。
記事を書くときの要点です。
1. blogger 用に作成した、テンプレートを使用しています。
